w terenie

Aktualnie prawie codziennie w pracy i wiadomo treningi zgodnie z planem więc mniej czasu wolnego i pora uzupełnić wypiski z ostatnich dni :-) Poniedziałek! 12h w pracy. Off od siłowego ale za to zrobione aeroby. Ładna pogoda więc marsz w terenie wieczorem po pracy 40min :-)

Wtorek! Ja niestety służba i 12h w pracy. Dziś off od siłowego ale w planie 45min Aero. Właśnie kończę pracę, słuchawki naladowane i aero w terenie wjedzie :-) A po powrocie dziś premiera na netflixie Thor Ragnarok. Byłem w kinie i najlepsza jak dla mnie część więc pozycja obowiązkowa na wieczór do utrwalenia ;-) Btw. Miło być jedynym nie [...]

Czwartek! Wreszcie dzień wolny. Zrobione 45min Aero z rana w terenie i off od siłowego. Dzień cheata. W ciągu dnia jedzenie lekko przyciete. Później standardowo wpadł mc Donald, big mac, wieś mac, małe frytki i mc flurry :-) W domu to na co czekałem najbardziej. Bułki, jajka gotowane z majonezem, miska płatków z mlekiem i na dobicie słodycze [...]

[...] tak jak Kabo, w mądrych książkach piszą że tą szybkość robi się stopniowo, im bliżej sezonu, startu docelowego i szczytu formy tym szybsze są docinki. Nie da się biegać cały rok tak samo szybko :-) A z tymi wilkami to rzeczywiście strach. A gdzie biegasz takie odcinki, w terenie czy asfalt? Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-02-25 08:37:30

[...] (3 x 10, 60 sek.) 13,5 kg x10 / 15 kg x10 / 16 kg x10 12,5 kg x10 / 14,5 kg x10 / 15,5 kg x10 12 kg x10 / 13,5 kg x10 / 14,5 kg x10 +bezpośrednio po:-D AERO bieg w terenie Dystans 2.89 km Czas trwania 20m:00s Średnia prękość 6:55 min/km DIETA 1772 kcal b: 117 g (27%) ww: 161 g (37%) tł: 71 g (36%) I, II, III – chleb własny wypiek, [...]

[...] SUPLE: 1x SIMPLE BURNER + 1x STIM FREE + 1x CISSUS http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png trochu ruchu w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6ee31d914b2430f99b0ceac7f014465.jpg http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png założony cel 4km - osiągnięty oczywiście ktoś się zaraz [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70ced2867ee54bce9afa51ea28e6779e.png SUPLE: 1x StimFree + 1x cissus + 1x SimpleBurner http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png trochu ruchu w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5977047d46de4bbc88d723dd86817b88.jpg data: 11.06 / 09.06 / 07.06 / 04.06 / 02.06 dystans: 5.23 / 5.12 / 5.06 / 4.06 / 4.08 czas: 33:18 / 33:36 [...]

[...] eksperymenty. 3.Plan który podał ci spaiter moze byc, na poczatek. ale najwazniejsze wraz z dieta to areoby ale nie siedzenia na rowerku czy biezni na siłowni tylko biegaj w terenie, biegaj na powietrzu. Tłuszczu nie da sie przerobic mozesz go co najwyzej sie go pozbyc, Powiem tak to naprawde ciezka sprawa wiec bierz siły na bieg maratonczyka. [...]

Melduję, że u mnie dalej rege, ale już lekko limituję sobie jedzenie (ciężko się przestawić @-| ) i zaczęłam biegać w terenie - tak co dwa dni ok.60min. Po wczoraj czuję łydki- ale to nie takie typowe zakwasy, trochę olałam rozgrzewkę przed bieganiem i rozciąganie po i jakaś taka połamana jestem. Postanowiłam, że na siłownię pójdę dopiero w [...]

Obwody robisz w domu, czy w terenie? PS. im bardziej pada, tym chętniej wychodzę na zewnętrzną (byle nie wiało). Fajnie hartuje i satysfakcja x 200 %. Trzeba tylko pilnować, żeby się nie wychłodzić, wiec tempo takich biegów jest zazwyczaj mocne:)

Venturka- gratuluje! pierwsze miejsce 8-O 8-O 8-O !!! super :-D !!! szczerze podziwiam orientację w terenie, bo ja z tych, co się potrafią zgubić w supermarkecie %-)

22.10.2014 DNT - bieg w terenie 30min. Plyo jeszcze nie dam rady zrobić - po bieganiu nawet zabrałam się za nie, ale zrobiłam przegląd ćwiczeń i połowa póki co odpada. Kupiłam sobie specjalne plastry, dzięki temu bieg (jakoś) zaliczony, ale żadne podskoki nie wchodzą w grę :-( Wieczorem przed bieganiem zaliczona godzinna drzemka-bardzo mi pomogła, [...]

1.11.2014 DNT - 45min. rower w terenie W południe położyłam się spać i spałam ponad dwie godziny - nawet myślałam po obudzeniu, że trzy, ale jeszcze zegara w pokoju nie przestawiłam |-) Odpoczęłam, rowerek relaksacyjnie zaliczony. Rano trochę czułam dwugłowy uda, tak jakby zakwasy, ale bardziej takie napięcie, po rowerze już ok, możliwe że w [...]

[...] zrobiony, to teraz można świętować \-) Super, bo wyszłam z pracy na tyle wcześnie, że nie dość, że zdążyłam na siłownię, to jeszcze prawie godzinę pojeździłam na rowerze w terenie (pogoda wiosenna..) i umyłam sobie auto no i nawet wypiska będzie zrobiona ;-) TRENING 1a. wiosłowanie sztangielką 10x22.5kg, 9x25kg, 9x25kg, 8x25kg 10x22.5kg, [...]

[...] tempem w okolicach 5'30 (Easy to jest dla mnie bieg z żoną po 6'00-6'30). Takie 20km co drugi dzień daje mi lepsze rezultaty niż dycha codziennie. Te biegi zawsze wykonuję w terenie pagórkowatym. Long Fast Run to jest taki długi Tempo Run w tempie w okolicach 4'30 (czyli trochę wolniejszym niż tempo startowe na 10K), z mocniejszą końcówką. Jest [...]

[...] mnie %-) Bieg pod wieczór będzie. Umarłabym z nudów na bieżni, a 10cm przed bieżnią jest lustro, żeby podziwiać jak pięknie wyglądam podczas wysiłku... o nie %-) + bieg w terenie Distance 5.80 km Duration 33m:28s Avg. Speed 5:46 min/km Max. Speed 4:27 min/km Calories 486 kcal http://www.endomondo.com/workouts/180018184/7326624 kapkę szybciej [...]

dzis poleci aero 30 minut bieganai w terenie, posiłek ostatni byl 2.5h temu ale chyba nie ma się czym przejmować

[...] fajnie sa pompki na kolkach z nogami wyżej, mocno czuje się gore klatki Turkish getup najbardziej mdleje mi ręka, ale ćwiczenie lubię na orbiterku chciałam jakoś w średnim tempie i ustawiłam sobie 75%max ale po 5min byłam juz na 90%max i tak dojechałam do konca. Musze zmierzyć swoje VO2max w terenie, bo na orbiterku to zupelnie inna sprawa

lukix Ja sobie wogóle nie wyobraża WW w terenie 22 marca.Ja napewno nie będę startował w WW.Sklepy z odieżą tanią zostana wykupione z lużnych bluz :-) Nie mam pojęcia jak to było by sędziowane .Jeżeli będzie to na jakiejś sali to jestem na 100%.Złotą już sobie podarowałem ale Poznań też cichutko.

[...] ! dzisiaj szybka wypiska, trening "Na czas 3 rundy 15 burpees Bieg wahadlowy 100m->100m 15 przysiadow" z rozgrzewka i wychłodzeniem wyszlo jakies 30 minut. Szybki trening w terenie. Dieta na 100%, kcal około 2200 kcal. Jak widzicie pojawił się w mojej diecie olej kokosowy. Nie zrobiłem wszystkich zdjęć, przepraszam P.S. Olej kokosowy nie nadaje [...]